#treenihaaste2

Heippahei! Viikko vierii eteenpäin, ja Treenihaasteen aloittamisesta onkin jo jonkin aikaa. Minulla kävi niinkin ikävästi, että juuri tuon haasteen alettua sairastuin toisen kerran flunssaan ja treenit jäivät kokonaiseksi viikoksi välistä. Mutta nyt game is on, ja lähdetään treenaamaan yhdessä kohti leuanvetoa! Voin kyllä sanoa, että jo näitä harjoitteita tehdessä olin aika irvistelemässä, joten helppo tästä haasteesta ei tule allekirjoittaneellekaan :D

Jos siis sinulta on mennyt ohi mistä tässä haasteessa on kyse, voit katsoa edellisen postauksen tästä linkistä. Kyseessä on siis Intersportin Treenihaaste, jossa treenataan kolmea eri liikettä kuuden viikon ajan. Joka viikko voit käydä kirjaamassa treenisi treenihaasteen kampanjasivulle, jolle pääset tästä. Kaikkien treeninsä kirjanneiden kanssa arvotaan viikoittain 50e lahjakortteja, ja lopussa huikea pääpalkinto eli 500 euron lahjakortti! Moni teistä sanoikin olevansa myös haasteessa mukana, mikä on ihan mahtavaa :)

Tässä postauksessa käydään käsiksi kahteen ensimmäiseen leuanvedon harjoitteeseen: Aktiiviseen roikuntaan sekä negatiiviseen leuanvetoon. 

1.Aktiivinen roikunta:

-vedä olkapäitä poispäin korvista

-vartalo tiukkana yhdessä linjassa

-pään asento neutraali

2. Negatiivinen leuanveto:

-kiipeä leuanvedon yläasentoon

-pidä liike hallittuna koko toiston ajan

-pysähdy ennen epäonnistumista

Mitäs muuten diggailette mun uudesta treenitopista? Tästä on kovaa vauhtia tulossa uusi lemppari!

Näillä harjoitteilla pääsee hyvin alkuun, ja pikku hiljaa kunnon kehittyessä voidaan edetä myös haastavampiin harjoitteisiin. Katso koko harjoitusohjelma Intersportin Treenihaaste-sivulta!