Vihdoin tääkin vilukissa on alottanut juoksukauden!
Mun tekee pahaa juosta kylmässä. Siksi oonkin kausijuoksija ja juoksen suurimmaksi osaksi vain kesäisin ja alkusyksystä. Heti kun ilmat kylmenee hengittäminen vaikenee ja pukeutumisen hankaluus alkaa ärsyttää. Helpompaa sitten päätyä vaan matolle. Mutta siis- nyt alotin viikko sitten itsekin juoksukauden! Alkuun otan aina kevyesti. Kevyistä intervallipätkistä on helppo alottaa. Yleensä mun perusjuoksulenkin kaava menee näin;
Lämppä 2 biisiä, reipas kävely- kroppa lämpeää
Työkappale reippaasti juosten 3-7min, palauttelu 2-3min reipasta kävelyä/hölkkää
Tuo työ+palautus toistetaan sitten lenkin pituudesta riippuen 4-7 kertaa. Syke 160-208 bpm
Jos en juokse intervalleja, saatan kävellä peruskestävyyslenkkiä reippaasti 140-160bpm sykkeellä.
Olen sitä mieltä vakaasti, että mun kroppaa ei ole luotu juoksemaan. Joskus pääsen siihen kuuluisaan flow-tilaan, mutta hyvin harvoin. Useimmiten juoksu on mulle vain agression purkua hampaat irvessä. Haluaisin tykätä juoksusta, mutta välillä se ei ole kivaa. Mulla kun sykkeet luonnostaan nousevat jo kävellessä sinne 140-150 pintaan, juostessa nousee helposti yli kahdensadan rajan. Juoksu on vaikeaa tekniikkansa takia ja raskasta, sillä jokaisella askeleella nostat omaa ruumiinpainoasi ilmaan. Silti haluan juosta, ja luotan siihen että vielä jonain päivänä tästäkin painonnostoon tarkoitetusta pökkelövartalosta on sulavammaksi juoksijaksi! :D
Juoksutapahtumatkin ovat niin ihania kokemuksia, että jo niiden takia olen valmis juoksemaan kesäisinkin mukavuusrajan ulkopuolella. Jonain päivänä olisi mahtavaa juosta maratoni- tai edes se puolikas.. ;)
Miten te juoksette, vai juoksetteko ollenkaan? Mitkä ovat tavoitteenne, ja millaisia saavutuksia olette jo juoksemisen suhteen tehneet? :)
Mun tekee pahaa juosta kylmässä. Siksi oonkin kausijuoksija ja juoksen suurimmaksi osaksi vain kesäisin ja alkusyksystä. Heti kun ilmat kylmenee hengittäminen vaikenee ja pukeutumisen hankaluus alkaa ärsyttää. Helpompaa sitten päätyä vaan matolle. Mutta siis- nyt alotin viikko sitten itsekin juoksukauden! Alkuun otan aina kevyesti. Kevyistä intervallipätkistä on helppo alottaa. Yleensä mun perusjuoksulenkin kaava menee näin;
Lämppä 2 biisiä, reipas kävely- kroppa lämpeää
Työkappale reippaasti juosten 3-7min, palauttelu 2-3min reipasta kävelyä/hölkkää
Tuo työ+palautus toistetaan sitten lenkin pituudesta riippuen 4-7 kertaa. Syke 160-208 bpm
Jos en juokse intervalleja, saatan kävellä peruskestävyyslenkkiä reippaasti 140-160bpm sykkeellä.
Olen sitä mieltä vakaasti, että mun kroppaa ei ole luotu juoksemaan. Joskus pääsen siihen kuuluisaan flow-tilaan, mutta hyvin harvoin. Useimmiten juoksu on mulle vain agression purkua hampaat irvessä. Haluaisin tykätä juoksusta, mutta välillä se ei ole kivaa. Mulla kun sykkeet luonnostaan nousevat jo kävellessä sinne 140-150 pintaan, juostessa nousee helposti yli kahdensadan rajan. Juoksu on vaikeaa tekniikkansa takia ja raskasta, sillä jokaisella askeleella nostat omaa ruumiinpainoasi ilmaan. Silti haluan juosta, ja luotan siihen että vielä jonain päivänä tästäkin painonnostoon tarkoitetusta pökkelövartalosta on sulavammaksi juoksijaksi! :D
Juoksutapahtumatkin ovat niin ihania kokemuksia, että jo niiden takia olen valmis juoksemaan kesäisinkin mukavuusrajan ulkopuolella. Jonain päivänä olisi mahtavaa juosta maratoni- tai edes se puolikas.. ;)
Miten te juoksette, vai juoksetteko ollenkaan? Mitkä ovat tavoitteenne, ja millaisia saavutuksia olette jo juoksemisen suhteen tehneet? :)
Viimekesän lenkkitunnelmia.. |