Juoksemaan!

Nyt kun säät ovat lämmenneet aivan älyttömästi, on samalla tiet sulaneet kaikesta lumesta ja jäästä. Aurinkokin paistelee, ja ilma on sopivan raikas. Mulla on iskenyt kaiken tämän johdosta hirvittävä juoksuinto. Tänään oli tarkoitus lähteä vuoden ensimmäiselle ulkolenkille, mutta vesisade pilasi mun ideani.. Ehkä huomenna sitten uusi yritys ;)

Lämpötilat alkaa tosiaan olla sitä luokkaa, että ulkona pärjää kuoritakilla, kesälenkkareilla ja trikoilla. Mä olen tyypillinen kausijuoksija, joka juoksee ainoastaan sään salliessa ja sopivan lämpimällä. Talvipakkasilla mua ei saa ulos ei sitten millään! Siksi tämä aikainen kevät onkin mulle ja juoksukaudelleni täysin ihanteellinen, sillä siitä on näköjään tulossa pitempi kuin yleensä. Mahtavaa! Ja syksyn HMR-tavoitekin varmasti kiittelee. :D

Fiiliksiä ennen viime vuoden koitosta!

Täksi vuodeksi olen saanut houkuteltua jo ainakin yhen uuden juoksijan mukaan elokuun viimeisen viikonlopun haasteeseen- Noora! Toin meille molemmille Stadiumista kutsut tapahtumaan, muistuttelemaan tulevasta tavoitteesta. Haastan myös joka ikisen siellä ruutujen takana tänä vuonna mukaan HMR:ään. Juoksutapahtuma on täysin ainut laatuaan, sitä fiilistä ja kanssajuoksijoiden tsemppiä ei voi saavuttaa missään muualla. Kannattaa tulla vähän kauempaakin kokemaan tuo, ehdottomasti! 

Mun tämän vuoden juoksutavoitteeni ovat vahvasti tuon HMR:än määrittelemät. Peruskestävyyttä pitäisi parantaa ja huimasti, sillä suurimman osan aerobisestani teen kovatempoisissa jumpissa ja lenkeilläkin tulee juostua lähes aina verenmaku suussa. Pitkiä ja hitaita lenkkejä lisää siis. Samalla kuitenkin myös vauhtikestävyyttä parantaen, joka on sitten kympin matkalla kovassa testissä. Parina vuonna olen päässyt täsmälleen samaan tulokseen, ja nyt olisi mahtavaa saada nitistettyä sitä ainakin muutamalla minuutilla vielä lisää.

Mikään ei vaan ole niin hyvä fiilis kuin se, että laittaa kuulokkeet korviinsa, hengittää raikasta ilmaa ja saa täysin omassa rauhassa juosta vaihtuvien maisemien läpi. Tätä on taas kaivattu. 

Oletteko te jo avanneet juoksukautenne, vai juoksetteko vuoden ympäri? Millaisia tavoitteita muilla on juoksun suhteen, tapahtumia jne? :)

Uutukaisia Nikelta

Istuin eilen aamupäivällä pitkään sohvalla kahvikuppi kädessä, ja pohdin hyvin hankalaa kysymystä: ostaako vaiko ei. Tänne blogiinkin johonkin postaukseen taisin laittaa kuvan näistä neonkeltaisista Nike free-kengistä, jotka vaan jäivät kummittelemaan mun mieleni perukoille. Harvoin mikään kaupassa näkemäni juttu jää noin viikoiksi mieleen. Tulin sitten siihen tulokseen, että vielä kun ei tarvitse asumista tms. pakollisia menoja maksaa, mulla on mahdollisuus toteuttaa tämä mielitekoni- vaikkakin edellisetkin Nike freet on ihan täydellisessä kunnossa.. :D

Lisäksi ostin viime viikolla uuden ihanan treenipaidan, joka sekin loistaa samassa kirkkaassa neonvärissä. Pitkään olen etsinyt tämänvärisiä treenikuteita, mutta hyviä yksilöitä ei ole tuntunut löytyvän.. Ja nyt löytyikin yht'äkkiä ihan kaksin kappalein! Nyt voin olla salilla sitten aivan matchy-matchy! :D

Omistan ainoastaan yhdet pitkät juoksutrikoot, ja nekin alkaa jo olla muutaman vuoden käytön jäljiltä aika huonossa kunnossa. Päätin siinä kenkiä ostaessani samalla satsata uusiin juoksutrikoisiin, jotta heti kelien salliessa pääsisin ulos juoksentelemaan. Päädyin Niken Running-trikoisiin, joissa on muotoonommellut saumat sekä takapuolella kätevä tasku esim. puhelimelle. Heijastimet kun näissä olisi vielä ollut, niin olisi ollut aivan täydellinen setti! Nämä oli niin mukavat päälläkin, että päätin satsata vähän enemmän- juoksutrikoita kun en uusi ihan yhtä usein kuin jumppagarderobiani.

Mitä te tykkäätte mun ostoksistani, hitti vai huti? :D Mä olen aivan materialismionnellisuuteni kukkuloilla!

Viikon 8 treenikatsaus.

Alkuviikon lomailun jälkeen oli taas aika pistää itsensä ruotuun, ja samalla suunnata salille. Keskiviikkona kävin hakkaamassa pitkästä aikaa combatin, joka teki kyllä tiukkaa mutta samalla oli niin kaikkensa antanut , hyvä fiilis. Erityisesti kolmos- ja kasibiisit lähtee mulle ihan älyttömästi! 

Torstaina oli vuorossa yläkroppasali, jonka sain tehtyä just sopivasti tuntiin. Teen jokaisen lihasyryhmän läpi 1-2 liikkeellä, ja kiertoharjoittelutyyppisesti ilman pitkiä taukoja. Nyt keskityin erityisesti punnerruksiin ja olkapäihin, ja se tuntuu kyllä edelleen...:D

Perjantain salittelut olikin poikkeuksellisesti jo (mulle) aikaisin aamulla, sillä kotiin oli pakko ehtiä katsomaan Suomen peliä. 45 minuuttiin sain tehokkaasti rääkättyä jalat, samalla ohjelmalla minkä tännekin olen tainnut teille julkaista. Lisäliikkeenä tein pitkästä aikaa mavea levytangolla, joka saikin aikaan älyttömät tärinät... Siitä jatkoin loppulämmöille vielä tyhjään spinusaliin polkemaan itsekseni, fiiliksen mukaan. Päivän hyötyliikunnat tuli myös tehtyä kävellessä salille ja takaisin. 

Eilen illalla lupasin vielä lähteä Nooran kanssa jamittelemaan saliin vanhoja jameja. Vaikka jalat olikin aivan tukossa, yllättävän hyvinhän se sujui. Muisteltiin ohjelmia 64 ja 65. Nyt uuden jamin biisilistaa en ole vielä ehtinytkään tsekkaamaan, mutta voisin sen vaikka tänne julkaista kunhan ehdin!

Tänään olis tarkoitus tehdä vielä viikon viimeinen salitreeni 3/3 eli core. Suomen peli tulee viideltä, eli ennen sitä on taas salille ehdittävä ;) Aika fiiliksen mukaan teen coren, mutta mukana on ainakin toiminnallisia liikkeitä, laitteita ja flowin-mattoa. Haluaisitteko siitä jotain postausta tänne blogiinkin kenties?

Mulla jatkuu lukuloma vielä seuraavat 2 viikkoa, ja se onkin kiva sillä saan halutessani tehtyä vaikka kaksikin treeniä päivään: aamusalin ja iltajumpan. Salitreeneistä oon taas jotenkin ihmeellisesti innostunut uudestaan, jotenkin se omassa tahdissa ja oman fiiliksen mukaan tekeminen tuntuu mukavalta. Ja saahan sitä paremmat poltteet seuraavaksi päiväksikin aikaan salilla kuin jumpista :D

Toivottavasti teidän viikkonne on sujunut myös kivasti! Palataan ensiviikolla esim. ruokajuttujen merkeissä :)

Meksikonmatka osa 3: kuvailuja

Vielä viimeinen matkapostaus tulee tässä!
Reissussa tuli myös niiden tavallisten matkakuvien lisäksi otettua vähän muitakin kuvia, ja parina aamuna suunnistettiinkin ennen aamupalaa auringonnousun aikaan kuvailemaan rannalle. Päivällisiä ja uuttavuotta varten mukaan otettu maksimekko pääsi päälle profiilikuvia napsittaessa, ja eräänä aamuna treenaillessa sain idean ottaa myös sellaisia kuvia lisää (kuten varmasti uudesta bannerista olettekin huomanneet!). Edellisen bannerin sivupotkukuva on otettu vuonna 2010, eli ehkä päivittelylle olikin jo tarvetta. :D Ajattelin jakaa muutamia paloja näistä kuvista myös tänne blogiin.

Ensi jouluna suunta on Havaijille sekä Hollywoodiin ja San Fransiscoon melkein kuukaudeksi, ja sitä matkaa odotan kuin kuuta nousevaa.. Niin kaukana kuin Havaijilla ei olekaan vielä tullut käytyä, melkein toisella puolella maapalloa. Siihen asti kuitenkin jätetään lomafiilistelyt tähän, ja keskitytään reeniin sekä ruokaan. :) Kivaa loppuviikkoa kaikille!

SpinCardio 9

Jos tässä tämän viikon kipeydessä on ollut joitain hyviä puolia mukana, niin ainakin olen saanut uuden spinningohjelmani (jota jo pitkään olen asiakkaille lupaillut..) tehtyä. Ensin syntyi biisilista, sitten toisen puolikkaan rakenteet, eilen viimeisen puolikkaan. Kävin eilen myös kuulostelemassa kuntoani kevyesti salilla, polkien tämän uuden setin kertaalleen läpi. En sitten tiedä johtuuko lopahtaneesta kunnosta vai mistä, mutta uskaltaisin väittää että tämä ohjelma on yksi rankimpia, joita mun kanssani on ikinä vedetty.

Rakenne on pitkien kappaleiden takia vähän erilainen kuin yleensä, eli kaksi tasapitkää työosiota kun yleensä ensimmäinen on ollut hieman pitempi. Aloitetaan vähän  rauhallisemmin, ei ihan heti repäisten ja ennen palautusta pistetään oikeen kunnolla kaikki kehiin, kuuden ja puolen minuutin mäen kera. Palauttelu on kestoltaan vain kaksi minuuttia tasan, ja sen jälkeen kiivetäänkin todella ripeisiin tempoihin viimeiset kolme kappaletta. Myöskin lopun sykehuipussa porukka saa uutta haastetta, kun kappale onkin kestoltaan huimat viisi ja puoli minuuttia. Tällöin ei toki voida mennä maksimisykkeillä kuin ainoastaan piikkejä ja loppukiri.

Alan taas kaipaamaan ohjelmiini jotain uutta, rajojen rikkomista ja kokeilua. Tästä kertovat nyt uudet mukana olevat tekniikat sekä kappaleiden omaperäiset rakenteet. Erityisesti tuo 6,5 minuutin kiipeäminen vaati multa paljon suunnitteluvaiheessa. Parin "turvallisen" kierroksen jälkeen tehdäänkin ihan täyskäännös kun tempo hidastuu puoleen, ja lopussa mennäänkin taas niin kovaa kun jaloista lähtee. Olen myös uskaltautunut pois kappaleiden temmoista, ja antanut asiakkaille vapauksia etsiä itselle parhaiten sopivaa tahtia. Tässäkin ohjelmassa tarjoutuu mahdollisuus tähän yhden kolmeminuuttisen verran- joku saattaa kaivata hidasta, vahvaa polkemista ja joku reippaampaa juoksutyyppistä tempoa.

Anyways, enköhän mä ole taas löpissyt mainospuheitani ihan tarpeeksi yhteen postaukseen. :D Tässä loppuun vielä tracklist. Osassa kappaleita on vähän eri versiot, mutta linkkasin nyt ne mitä youtubesta löysin :) Tänään siis klo 18.15 startti, toivottavasti nähdään mahdollisimman monen kanssa silloin! :)

Lämpö istuen: Troublemaker (Clubwaver mix)- Ocean 

Lämpö istuen/seisten: Bounce- Iggy Azalea

Vastatuulet: Trumpets- Jason Derulo

Mäki seisten & vastuskiihdytykset: I Own You- Shinedown

Mäki istuen/seisten: Get Loose- Showtek& Noisecontrol 

Palautus: Thrift Shop- Macklemore ft. Ryan Lewis

Painonsiirrot: Killer (Crush mix)- SKisM

Mäki istuen/seisten: Voodoo People- The Prodigy (Pendulum mix)

Sykehuippu: My Forever Love- Sy and Unknown

Palautus: Sä Et Ole Hullu- Janna

Venytys: Adore You- Miley Cyrus

yht. 45min.

Meksikonmatka osa 2: ostokset

Matkapostaukset Meksikosta oli jäänyt ihan tyystin tuonne luonnoslaatikon syövereihin. Julkaisen ne siis loppuun tässä vaiheessa, kun en valitettavasti ehdi mitään sen suurempaa alkaa yo-koejuttujen keskellä teille kirjottamaan. Tässä postauksessa siis vähän siitä, mitä Meksikosta tarttui mukaan ostosten merkeissä :) 

Ajattelin reissuun lähtiessäni, että en oikeastaan tarvitse mitään sen suurempaa joten turha tehdä mitään listaa ostettavista jutuista. Toki muutamia juttuja oli listalla, joita tiesin että ei Suomesta saa (tai ne on superkalliita) ja Meksikosta löytyy sillä tuotteet on jenkkiläisiä (esim. Crest-hammasliuskat, Victoria's Secret ja Ice Breakersit). Positiivisena yllätyksenä Meksikon shoppailumahdollisuudet oli tosi hyvät, yksi outlet-kompleksikin löydettiin. Koska en hakenut mitään tiettyä, mukaan tarttui kaikkea sellaista mikä tuntui kivalta. Ostan aika vähän vaatteita Suomesta, joten ajattelin nytkin ostaa edullisilla hinnoilla kaikkea sellaista mitä täältä ei saa, ja mieluummin sitten kiristellä täällä. Rahallisesti sponsorointia sain mm. sukulaisilta joulu- ja synttärilahjarahojen muodossa. 

Ihania kauppoja löytyi myös outlettien lisäksi: mm. Forever21, Victoria's Secret, Zara, Tommy Hilfiger, Bershka, Benetton.. Lisäksi esim. kengät ostin paikallisesta kaupasta, jossa hinnat oli todella edullisia. Zarassa oli aika lailla samat mallistot kun Suomessa meillä, joten sieltä en ostanut paljoakaan. Paljon kaikkea kivaa löytyi esim. Forever21:sta sekä Bershkasta. Molemmissa oli paljon etnohenkistä kuviontia omaavia vaatteita, ja myös kivoja neuleita Suomen kelejä ajatellen. Keskityin enemmän paita- ja mekko osastoon, sillä kuumassa en jaksa housuja sovitella. Ne ostan mieluummin sit täältä, ajan kanssa. :) 

Tässä muutamia kuvia ostoksiin liittyen, sekä asukuvina pari lempparilöytöäni :)

Vaatteita löytyi tosi laidasta laitaan: mm. Levi's, Tommy Hilfiger, Aeropostale, VS, Forever21, Bershka, Nike jne..

Suihkupussi ja bodymist Victoria's Secret

Paita Bershka

Neuletakki Forever21

Paita ja jakku Bershka

Mekko Forever21, kengät paikallisesta putiikista.