Slider

KERROSPUKEUTUMISTA

7/29/2017


Tämän kesän trendi on ollut hieman erilainen kerrospukeutuminen, kuin mihin täällä pohjolassa ollaan normaalisti totuttu! Itse ihastuin tähän T-paidan ja topin yhdistelmään jo viime kesänä, jolloin en kuitenkaan paljoa uskaltanut julkisesti näin pukeutuneena kulkea. Nyt kun trendi on rantautunut katukuvaan yleisemmin, tunnen myös itseni kotoisammaksi tämän yhdistelmän kanssa. Yleensä oma suosikkini on kevyt valkoinen puuvillapaita ja satiininen/silkkinen spagettitoppi. Tällä kertaa päälle pääsi kuitenkin Zarasta tehty alelöytö, jolle jäi hintaa vajaa kymppi. Tässä paidassa T-paita ja toppi on ommeltu yhteen, ja täten toppi pysyykin hyvin muodossaan yhdessä alemman paidan kanssa. Paita sopii niin mustien housujen kuin farkkuhameenkin kanssa, ja vyötärön kietaisunauhat tuovat paitaan pelkän kerroksellisuuden lisäksi kivan yksityiskohdan. 
Toppi / ZARA
Aurinkolasit / &Other Stories
Housut / BikBok
Loaferit / H&M

10 RANDOM FAKTAA MINUSTA

7/23/2017


1. EN OSAA MÄÄRITELLÄ PUKEUTUMISTYYLIÄNI. 
Toisina päivinä vedän päälleni addun kolmiraidat ja tennarit, toisena Gantin neulemekon ja avokkaat. En osaa määritellä pukeutumistyyliäni, koska se vaihtelee yhtä nopeasti kuin päivän moodini. Mutta mitä sitten, on kiva kokeilla uutta joka päivä!

2. RAKASTAN MINIMALISMIA.
KonMari inspiroi minua vuosi sitten hävittämään kaiken turhan. Nautin siitä, kun tiedän tasan tarkkaan missä jokainen tavara on enkä halua omistaa mitään turhaa. Kaikilla tavaroilla tulee olla tarkoituksensa, ja nautin eniten siitä kun kodissa ei ole esillä mitään ylimääräistä. 

3. ...MUTTA SAMALLA RAKASTAN SHOPPAILUA.
Shoppailu on salainen paheeni. Vaikka yritän vähentää tavaran määrää, rakastan silti kierrellä putiikkeja ja Stockaa ympäri. Tosin nämä kaksi toistensa vastakohtaa olen viimeaikoina pyrkinyt yhdistämään siten, että hävitän ylimääräisiä vaatteita ja ostan tilalle vain muutamia, laadukkaita yksilöitä. 

4. PIRKAN LEPPIS-JÄÄTELÖ ON PARASTA IKINÄ.
Tiedättekö, se uusi salmiakin ja mansikan makuinen jäde? Niitä on oltava pakkasessa aina vähintään viisi - just in case. 

5. OLEN MATKUSTANUT EUROOPAN MAISTA VAIN RUOTSISSA, VIROSSA JA ESPANJASSA. 
Vaikka olen kiertänyt Havaijilla ja jenkkilässä sekä Aasiassa asti lukuisia kertoja, Euroopasta en ole käynyt kuin kolmessa maassa. Kaukomaat houkuttelevat enemmän ja ehtiihän sitä vielä vanhana sitten matkustella lähempänäkin.
6. SALAINEN HAAVEAMMATTINI ON LÄÄKÄRI.
Tiedän, ettei luonnontieteellisten aineiden ja matematiikan osaamiseni ikinä riittäisi tuohon ammattiin, mutta kaikki muu siinä työssä kiehtoo. Halu oppia ihmisestä, ihmisyydestä ja kehon toiminnasta. Auttaa ihmisiä ja nähdä työnsä jälki konkreettisesti. Jos minua olisi suotu hieman paremmalla fysiikan ja kemian ymmärryksellä, olisin ehdottomasti hakenut lääkikseen. Lyhyen matikan kutosen arvosanoilla tie on tosin sinne suuntaan tainnut nousta pystyyn :D

7. OLEN VASTA VIIMEISEN PUOLEN VUODEN AIKANA OPPINUT KUVAAMAAN JÄRJESTELMÄKAMERALLA.
Aiemmin otin kameran käteen, painon automaatin päälle ja räpsin. Ei minulla ollut tietoakaan aukon koosta tai valotusajoista! Vasta viimeisen puolen vuoden aikana olen perehtynyt erilaisiin säätöihin ja opetellut kuvaamaan manuaalisti. Nyt ostin myös uuden normaaliobjektiivin, jonka kanssa kuvausinto on noussut entisestään. Huomaatteko sen blogini nykyisistä kuvista? 

8. EN PIDÄ OLLENKAAN HOPEISISTA KORUISTA.
Tämä johtuu luultavasti siitä, että olen luonnostaan niin vaalea. Ruskettuneen ihon ja valkoharmaiden hiusten kanssa minulle sopii omasta mielestäni paljon paremmin kultainen kuin hopea, joka helposti 'pesee' kaiken värin pois kasvoilta. Ainut poikkeus tähän kohtaan on Kalevalan Lähde-sarja, joka on ehdoton suosikkini kaikista omistamistani koruista. 

9. OLEN KUUNNELLUT AAMULYPSYN PODCASTIT JOKA PÄIVÄ VIIMEISEN 4 VUODEN AJAN.
Tämä huumori iskee, ja onnekseni jaamme sen myös poikaystäväni kanssa. Olen huono kuuntelemaan itsekseni ollessani musiikkia, joten kuuntelen mieluummin puhetta. Supla-sovelluksen kautta saa aina Aamulypsyn päivän podcastin kuunneltua kokonaisuudessaan, josta riittääkin niin ruuanlaiton kuin siivouksenkin ajaksi juttua.

10. RUOKA, JOTA VOISIN SYÖDÄ JOKA PÄIVÄ ON IKEAN KASVISPULLAT, PAHOLAISENHILLO JA RANSKALAISET. 
Parasta ikinä - kymmenen kasvispullaa, ranskalaiset ja paholaisenhillo. No words needed!






ALELÖYTÖJEN ASU

7/18/2017


Nämä kuvat tuli napsaistua viime viikolla odotellessamme välittäjää asuntonäytölle. Ja arvatkaapa mitä? Meillä on uusi kämppä! Tätä asuntoa päädyttiin tarjoamaan ensisijaisesti meille ja otimme tottakai tarjouksen vastaan. Sopimus on nyt allekirjoitettu, ja syyskuusta eteenpäin muutammekin huimasti kolmen korttelin päähän Pursimiehenkadulle. Samalla minustakin tulee vihdoin virallisesti punavuorelainen!

Mutta sitten asuun - nimittäin tässä asussa kaikki elementit on koottu alennuslöydöistä. (Takki viime kesän aleista ostettu). Rakastan aleja, ja harvoin ostankaan vaatteita täysin normaalihintaisina. Alet ovat hyvää aikaa kokeilla hieman edullisemmin rohkeita valintoja ja samalla aleista voi hamstrata ajattomia vaatekappaleita, joiden tietää sopivan asuun kuin asuun. Tässä asussa rohkeana kokeilin kultaisia pistokkaita, joista maksoin 10 euroa. Sen sijaan turvallisempia ja ajattomampia valintoja olivat toppi ja laskostettu harmaa hame, joka jatkaa ihastustani aiemman postauksen ballerinahameen kanssa. Topista maksoin 5 euroa ja hameesta 15 euroa. 

Mitä te olette löytäneet tai erityisesti etsineet tämän kesän alennusmyynneistä? 

Takki / H&M 
Toppi / BikBok
Hame / BikBok
Pistokkaat / H&M 
Laukku / Louis Vuitton 


BALLERINAHAMEESSA

7/14/2017


Tänä kesänä minut on vallannut jonkinlainen ihastus vaaleanpunaiseen. Hankin vaaleanpunaisen bleiserin, silkkitoppeja ja nyt viimeisimpänä tämän ihanan midihameen. Vaikka vaaleanpunaista näkyykin katukuvassa paljon, huomaan silti kerääväni katseita tämä ballerinaunelma päällä. Olo tässä hameessa on keveä ja tyttömäinen - täydellinen kesävaate, joka yhdistyy niin siistin trenssin kuin nahkatakinkin kanssa. 

Takki / H&M
T-paita / Mango
Hame / Gina Tricot
Rannekoru / Louis Vuitton
Loaferit / H&M 


TULEVAN KODIN (SISUSTUS)HAAVEITA

7/11/2017


Tällä hetkellä vuokra-asuntomarkkinat käyvät kuumimmillaan, kun opiskelijat muuttavat uusiin opiskelukaupunkeihinsa. Myös me satumme olemaan tähän aikaan liikenteessä, mutta ei se mitään! Etsintä ottaa aikansa ja uusi koti löytyy sitten kun sen aika on. Olemme nyt käyneet jo useammissa näytöissä, mutta mikään niistä ei ole tuntunut oikealta. On kuitenkin hyvä kiertää näyttöjä katsomassa hieman erilaisia pohjaratkaisuja, asuntojen kuntoja ja tarkkailla hintaa suhteessa asunnon kuntoon ja sijaintiin. Meilläkin on moni mielipide ja ajatus tulevasta kodista muuttunut tässä prosessin varrella. 

Haaveissamme siintää kompakti kaupunkikoti, jossa olisi joko hyvällä pohjalla toimiva avokeittiö/keittokomero tai jos mahdollista täysin erillinen keittiö. Tämän lisäksi ehdottomasti remontoitu, siisti kylpyhuone ja sopivasti säilytystilaa kahdelle. Itse olen erityisen ihastunut sopivaan uuden ja vanhan yhdistelmään ja näyttölistalle onkin valikoitunut monia kohteita, joista löytyy esimerkiksi vanha puulattia tai kakluuni. Molemmat olemme sitä mieltä, että hyvällä maulla ylläpidetty vanha jugend-tyyli on enemmän meidän juttumme kuin täysin uudeksi remontoitu tai uudisrakennettu asunto. Sijainnin olemme rajanneet kantakaupungin lisäksi Kallioon, Taka-Töölöön, Meilahteen ja Munkkiniemeen. 

Vaikka itse asuntoa ei vielä olekaan lyöty lukkoon, olen silti jo alkanut haaveilla erilaisista asioista, joita yhteiseen kotiimme ehdottomasti haluaisin. Asunnon ollessa vanhempaa rakennustyyliä, haluaisin yhdistellä sekä vanhoja että uusia elementtejä kokonaisuudeksi. Olemme molemmat tykästyneet pohjoismaalaiseen designiin, ja mukana tulisikin muun muassa Artekin pöytä ja jakkarat. Minulta löytyy myös Ilmari Tapiovaaran Artekille suunnittelema Pirkka-sarja, joka olisi kiva yhdistää jotenkin mukaan. Ehdottomalla hankintalistalla on myös pitkään haaveilemani Block-valaisin, jonka varmasti ostan lahjaksi meille uuteen kotiimme. 

Tässä postauksessa on muutamia ottamiani inspiraatiokuvia parin vuoden takaisilta asuntomessuilta Vantaalta, jotka tällä hetkellä innostavat minua tulevan kodin sisustamiseen. Toivottavasti tekin saatte näistä inspiraatiota tai vinkkejä itsellenne! 



HEINÄKUUN BETTEBOX

7/09/2017

* kaupallinen yhteistyö: BetteBox

Heinäkuun yllätyslaatikko eli BetteBox on täällä! Joka kuukausi odotan tätä boksia yhtä innolla, ja sen avaaminen postista hakemisen jälkeen tuntuu aina pieneltä joululta. Vaikka tässä kuussa yksi tuote paljastettiinkin etukäteen (Lumenen kasvosuihke), ei se mielestäni pilaa yllätystä, vaan saa odottamaan boksia entistäkin enemmän mielenkiinnolla! Tässä kuussa boksin teemana oli festariboksi. Täysikokoisten tuotteiden lisäksi mukana oli muun muassa Compeedin rakkolaastari, tuoksunäyte ja Lanzan shampoo- sekä hoitoainenäytteet. Nyt kuitenkin tarkemmin heinäkuun tuotteiden pariin, jos haluat tietää mitä tämän kuun boksi sisälti, rullaa alemmas! PS! Oman elokuun BetteBoxisi voit tilata tästä linkistä 
LUME LÄHDE PURE ARCTIC HYDRATION KOSTEUTTAVA JA RAIKASTAVA KASVOSUIHKE 
Suihke antaa iholle kosteutta meikkiä sotkematta. Suihkuta puhtaalle iholle aamulla ja illalla ennen kasvovoidetta sekä meikin päälle päivän mittaan. Ovh 19.90/100ml.

ESSENCE THE GEL NAILPOLISH
Essencen uuden sukupolven kynsilakan koostumus hoitaa kynsiä pitkäkestoisesti ja antaa kynsille geelimäisen kiillon. Innovatiivinen väriteknologia takaa intensiivisen värin ja täydellisen peittävyyden. Ovh 1.99/8ml.

PEPSODENT WHITE NOW CC
Välittömästi valkoisemmat hampaat ja hoitava koostumus. Zero Abrasive whitening teknologia: hammastahnan sininen väri saa hampaat näyttämään säihkyvän valkoisilta heti harjaamisen jälkeen. Mineraaleja sisältävä hoitava koostumus auttaa vahvistamaan kiillettä. Ovh 4.70/7ml.
GARNIER SKIN ACTIVE MICELLAR
Misellejä sisältävä puhdistusvesi kerää likaa kuin magneetti. Poistaa meikin ja puhdistaa ihoa miellyttävällä tavalla kasvojen eri alueilta. Hoitava ja hajusteeton koostumus sopii normaalille ja herkälle iholle. Ei tarvitse huuhdella. Ovh 3.95/125ml.

BODY BOOM KAHVIKUORINTA
Kahvipohjainen vartalokuorinta, joka koostuu sekoituksesta parasta kahvia ja luonnollisia raaka-aineita, jotka tekevät ihosta kauniin, kosteutetun ja sileän. Kahvikuorinta taistelee selluliittia ja venymäarpia vastaan, tasoittaa epätasaista ihonsävyä ja ehkäisee ihon ennenaikasta ikääntymistä. Saatavana Sokokselta ja osoitteesta www.oletkaunis.fi. Ovh 18.90/200g.

HERBINA ANTIPERSPIRANT 48H
Tehokas 48 tunnin suoja. Ihanan raikas ja puhdas tuoksu. Herbinan kuluttajia on ollut itse mukana valitsemassa uusia tuoksuja. Herbina roll-onit ovat myös saaneet uuden, raikkaan ulkoasun. Alkoholiton. Ovh 2.20/50ml.
Tällainen kokonaisuus näin heinäkuussa! Omiksi suosikeiksi tästä boksista jäivät ehdottomasti Body Boomin kahvikuorinta, Lumenen kasvosuihke sekä Essencen sininen kynsilakka, jota tuskin olisin koskaan sävynsä puolesta itse uskaltanut ostaa. Tuo lakka pääsee kesävarpaisiin sandaalien kaveriksi ja Lumenen kasvosuihke sujahtaa laukkuun mukaan raikastamaan kuumina päivinä. Lisäksi Garnierin misellivesi on minulle tuttu luottotuote, joka pääsee myös käyttöön edellisen pullon loputtua. Elokuun boksia odotellessa, jonka arvon luvataan olevan yli 60e!

PÄIVÄKÄVELYLLÄ EIRASSA

7/08/2017


Aurinkoinen päivä, Eiran kauniit kadut ja jädet Helsingin Jäätelötehtaan kioskilta - täydellinen perjantai. Testissä oli myös uusi objektiivi Canon 50mm f/1.8. Objektiivi on ns. normaaliobjektiivi, joka suuren aukon ansiosta on todella valovoimainen ja tekee muotokuviin kivan bokeh-efektin. Tämän objektiivin myötä on varmasti tulossa petrausta myös asukuviin, joita tänne blogin puolelle postailen. Näiden kuvien myötä toivotan teille kaikille ihanaa lauantai-iltaa! xx 


Paita / Zara
Culottesit / Zara
Laukku / Louis Vuitton
Aurinkolasit / & Other Stories
Rannekoru / Louis Vuitton
Kello / Tommy Hilfiger 


MITÄ OLISIN HALUNNUT TIETÄÄ YLIOPISTO-OPINTOJENI ALUSSA ?

7/06/2017


Siellä ruudun takana on varmasti monta lukijaa, jotka nappasivat yliopistopaikan tämän kevään haussa. Suuresti onnea! Iso uurastuksenne on palkittu ja pian alkaakin itse opiskelut. Yliopisto-opiskelu on täysin erilaista verrattuna lukioon ja itse opiskelun lisäksi olisi ollut paljon asioita, joita olisin itsekin halunnut tietää jo opintojeni alussa. Nyt, neljättä vuotta aloittavana aikuiskasvatustieteen kandina, voin kuitenkin jo kantapään kautta opitulla kokemuksella kertoa tästä alasta muutamia asioita, joita teidän aloittavien fuksien olisi myös varmasti hyvä tietää. Tässä siis muutamia seikkoja, jotka tulivat omasta alastani mieleen sellaisina, joita ei kerrottu opintojen alkaessa!


OPINTOJEN ITSENÄISYYS JA ETÄOPISKELUMAHDOLLISUUDET
Kukaan ei meille opintojen alkaessa kertonut, kuinka itsenäistä alamme opiskelu tulisikaan olemaan. Läsnäoloa ei viimeisen kolmen vuoden aikana ole minulle kertynyt kuin noin vuoden verran. Loput ajasta asunto on ollut tyhjillään, kun lähes kaikki kurssit on ollut mahdollista suorittaa e-tenttinä tai oppimistehtävinä. Joissain kursseissa lähitapaamisia on ollut 4-5 ja sen lisäksi on tehty esimerkiksi essee tai ryhmätehtävä. Meidän alallamme ei ole luentokursseja, joissa istuttaisiin useampana päivänä viikossa ja sitten tentittäisiin. Oikeastaan lähes kaikki on mahdollista suorittaa etänä, jonka vuoksi olisin voinut antaa asuntoni jo paljon aikaisemmin pois. Laskeskelin, ettei maisterivaiheessakaan tule olemaan kuin muutama kurssi, joissa on lähitapaamisia. Kaikki muu on suoritettavissa joko avoimen kautta etänä tai esimerkiksi e-tenttimällä. 

ENGLANNINKIELISTEN TEOSTEN JA TUTKIMUSARTIKKELIEN MÄÄRÄ
Tiesin, että kursseilla tulee olemaan englanninkielistä aineistoa, mutta sen määrä yllätti. Muun muassa psykologian perusopinnoissa suurin osa teoksista oli alusta alkaen kokonaan englanniksi. Tämän lisäksi erityisesti aikuiskavatustieteen aineopinnoissa ja johtamisen aineopinnoissa pääosa artikkeleista ja teoksista on englanniksi. Ainakin kasvatustieteen kohdalla tämä johtuu siitä, ettei tutkimusta ole Suomessa tehty niin paljon, että ajankohtaista oppimateriaalia olisi tarjolla suomeksi. Lisäksi kun halutaan hyödyntää kansainvälisiä, ajankohtaisia tutkimusartikkeleja, ovat ne lähes aina englanniksi. Toki lukemalla ja sanakirjan kanssa oppii näitäkin tekstejä kahlaamaan läpi, mutta jos olisin tiennyt kuinka paljon englanninkielistä tekstiä todellisuudessa on, olisin petrannut omaa akateemista englantiani jo lukiossa. 

TYÖLLISTYMISMAHDOLLISUUDET
Työllistymismahdollisuuksista ja työelämäopinnoista puhuttiin todella vähän. Oikeastaan ensimmäiseen kahteen vuoteen ei minullakaan ollut realistista kuvaa siitä, minne kaikkialle voisin työllistyä. Olisin kaivannut jo perusopintojen yhteyteen enemmän konkreettisia esimerkkejä mm. alumneilta siitä, miten heidän urapolkunsa on kehittynyt valmistumisen jälkeen. Työelämäopinnot ovat vain muutaman pisteen laajuiset, eivätkä ne tällaisella alalla avaa tarpeeksi selvästi sitä, kuinka paljon mahdollisuuksia oikeasti onkaan. Työllistymismahdollisuuksien tiedostaminen auttaisi myös sivuaineiden valinnassa. Itse esimerkiksi luin psykologiaa, vaikka nyt kadun, etten käynyt sosiaalialan perusopintoja. Nyt käyn ne vasta maisterivaiheessa aineopintojen lisäksi, joka taas pitkittää valmistumistani melkein vuodella. Muistakaa siis kysyä vanhemmilta opiskelijoilta ja alumneilta, minne kaikkialle he ovat työllistyneet. Myös Google voi auttaa tässä, jos koulu ei mahdollisuuksista kerro.


SIVUAINEIDEN AVULLA HANKITTAVAT PÄTEVYYDET
Tämä liittyy osittain edelliseen kohtaan - nimittäin vaikka meidän tutkinnollamme ei valmistukaan mihinkään tiettyyn ammattiin, on erilaisia pätevyyksiä mahdollista silti hankkia. Meille on kerrottu oikeastaan vain ja ainoastaan aikuiskouluttajan pedagogisista opinnoista (APO), mutta muista pätevöitymismahdollisuuksista en ole koulun puolelta saanut tietoa. Esimerkiksi hankkimalla opettajan pedagogisen pätevyyden ja käymällä sivuaineena perusopetuksen monialaiset opinnot (POM) voit toimia opettajana. Hakemalla ohjausalan maisteriohjelmaan valmistut sen sijaan opo-opettajaksi. Lisäksi tämän vuoden keväästä lähtien lainsäädäntö on muuttunut niin, että kasvatustieteen maisteri, joka on sisällyttänyt opintoihinsa soveltuvat sosiaalialan perus- ja aineopinnot, saa toimia koulukuraattorina.

PÄÄAINEEN VAIHTAMINEN MAISTERIVAIHEESSA
Edellisessä kohdassa mainitsinkin jo ohjausalan maisteriohjelmasta, jonka avulla on mahdollista hankkia opo-opettajan pätevyys. Tämän lisäksi on kuitenkin paljon muita vaihtoehtoja, joista ei kerrottu opintojen alussa tai kandivaiheessa. Nimitäin, vaikka aloittaisit opintosi yleisen ja aikuiskasvatustieteen linjalla, voit valmistua monesta muusta linjasta maisteriksi. Tätä en itse tiennyt kuin vasta aloittaessani kolmannen opiskeluvuoden. Jos siis suoritat kandidaatintutkielman kasvatustieteellä, voit silti hakea esimerkiksi erityispedagogiikan tai kauppakorkeakoulun maisteriohjelmiin ja valmistua sieltä maisteriksi. Aloittamallesi alalle ei siis ole pakko jäädä, jos jonkun muun alan kokee houkuttelevammaksi. Sitten vain suoritat ensin kanditutkinnon kasvatustieteeltä ja tämän jälkeen haet erillisessä maisterihaussa muualle. 


Tällaisia asioita tuli minulle mieleen kun mietin, mitä en tiennyt omasta alastani vielä opintojen alussa. Toivottavasti postaus oli teille hyödyllinen! Ja kerro ihmeessä kommenteissa, jos sinulla tuli mieleen jotain, mitä olisit itse halunnut näiden lisäksi tietää aloittaessasi yliopisto-opintosi.



OMAN KEHONPAINON PAKARATREENI

7/05/2017


Pakaratreeni on oma suosikkini jalkatreeneistä salilla. Tykkään tehdä sen lähes aina oman kehon painolla tai pieniä vastuksia käyttäen. Tarkoituksena ei ole kasvattaa niinkään lihasmassaa, vaan kiinteyttää ja muokata pakaraa. Näiden toiveideni pohjalta henkilökohtainen valmentajani Nora suunnitteli minulle oman pakaratreenin, jonka liikkeitä haluan jakaa tässä postauksessa teidän kanssanne. Toivottavasti saatte postauksesta vinkkejä omaan treeniinne!


OMAN KEHONPAINON PAKARATREENI

OSA 1.
15 x Kyykkyhyppy
15 x Kyykky
24 x Askelkyykky
24 x Korokkeelle nousu ja polvennosto

OSA 2.
16 x Hipaisu maahan + yhden jalan polvennostohyppy
10 x Burpee
24 x Korokkeelle nousu (halutessasi painon kanssa)
15 x Kyykky (+ pystypunnerrus painoilla)


Halutessasi treeni on mahdollista toteuttaa kokonaan ilman ylimääräisiä painoja, mutta jos mahdollista voit ottaa mukaan pienet käsipainot tai esimerkiksi täytetyt vesipullot painoiksi. Toista ensin osa 1 kahdesti, pidä sitten tauko. Tee tämän jälkeen osa 2 kahdesti ja pidä tauko. Voit joko lopettaa treenin tähän, tai jatkaa loppuun vielä kaksi kertaa 7 minuuttia molempien osien liikkeitä peräkkäin. Polte ja teho on taattu!

PS! Jos kaipaatte pt-palveluja, ravinto-ohjausta tai treeniohjelman päivitystä, näitä kaikkia palveluja on mahdollista saada Team Noralta henkilökohtaisesti räätälöityinä :)


* yhteistyössä Team Nora, valmennus sponsoroitu

© Laura Annika 2019. Sisällön tarjoaa Blogger.
Theme Designed By Hello Manhattan
© Laura Annika