Slider

Tässä ja nyt.

10/28/2013



Stig- Niks ja naks




Tähän maanantai-iltapäivään heti kevyesti tällainen elämän syviä sävyjä pohtiva postaus- tosin ihan positiivisessa mielessä vain. En tosiaankaan halua jumittaa kenenkään päätä tähän aikaan viikosta vielä liikaa. :D Aiheesta on tullut keskusteltua ystävien kanssa niin autossa pimeällä moottoritiellä ajaen, kuin sängyllä maaten ja höpötellen. Monissa blogeissa tämä aihe on nyt ollut jostain syystä paljon esillä, mutta tosiaan omat ajatukseni eivät juonna sieltä. Kun kelaa postauksiani vähän taaksepäin, voi tämän postauksen aiheisiin törmätä jo siellä. (Ainakin jos osaa yhtään rivien välistä lukea.) Kiitokset jo etukäteen jos joku jaksaa lukea postauksen loppuun asti ja vaikka eksyisi kommentoimaankin. Tämä aihe on nyt mun ajatuksissani niin vahvasti läsnä, että siitä oli pakko kirjoittaa hieman pidemminkin. 

Viime viikot ovat olleet mulle aivan erilaisia kuin normaali arki. On sattunut ja tapahtunut. Oon päässyt kokemaan ja tekemään vaikka ja mitä sellaista, mihin en olisi koskaan uskonut ajautuvani. Itse asiassa muutamat asiat ovat loksahtaneet yhteen niin pelottavasti ja sattumoisin samaan aikaan, että ihan vakavasti ensi kertaa harkitsen jonkun korkeamman voiman johdattamista- kaikella tässä hetkessä tuntuu olevan syy ja seuraussuhde toisiinsa. Onneksi positiivisessa mielessä kuitenkin. Myös mun oma asenteeni arkea ja elämää kohtaan on ollut aivan täysin erilainen kuin yleensä, en tiedä miten se yhtäkkiä muuttui mutta koin vaan jonkinlaisen herätyksen että haloo, sun on tehtävä ja koettava nyt, ei sitten!  (Tai okei myönnän, on tähän yksi syy olemassa, mutta sekään ei todellakaan ole vaikuttanut kaikkien näiden ajatusten heräämiseen.)


Oon tehnyt monia asioita aivan ekstempore, todella lyhyellä varoitusajalla yllättyen positiivisesti. Oon tavannut paljon uusia ihmisiä ennakkoluulottomasti, keskustellut tulevaisuudesta ja mm. löytänyt itseni sanomatalon syövereistä perjantai-iltana puoli kahdeltatoista. Viime viikolla jätin yhden koulupäivän väliin, ja lähdin kurkkaamaan radiokulissien taakse Punavuoreen. Tuoltakin reissulta jäi matkaan paljon hyvää mieltä, rohkaisua ja mielenkiintoisia keskusteluja eri radiopersoonien kanssa. Sunnuntai meni PMMP:n viimeistä keikkaa Suomipopin paikoilta katsellen. Olen uskaltanut päästää irti rutiineistani, ja mennä vähän epämukavuusalueelle. En tarkemmin halua paljastaa mihin tuolla viittaan, mutta sen verran voin sanoa että jos en paria asiaa olisi uskaltanut tehdä, edellä mainittuja  asioita ei olisi tapahtunut. Ja ne asiat mitä tein, eivät todellakaan ole sellaisia mitä 'normaali' Laura tekisi. Lähiaikoina oonkin siis alkanut käyttämään mulle uutta ajatusmallia, elämään tässä ja nyt. Hakemaan kokemuksia nyt eikä suunnitella niitä "sit kun".

Yleensä kaikki suuret muutokset pelottaa, ja harvoin lähden mihinkään mukaan suunnittelematta sitä tarkasti etukäteen. Nyt oon havahduttanut itseni usein ajattelemasta, että miksi ihmeessä pitäisi olla niin? Miksi kaikki pitäisi aina suunnitella niin tarkasti etukäteen? Usein ne hauskimmat ja ikimuistoisimmat jutut tapahtuu, kun vähän ottaa riskiä ja lähtee mukaan ajattelematta sen kummemmin liikaa, nyt olen päässyt sitä itsekin todistamaan. Mutta näinhän se elämä vain menee, että erilaisten sattumusten kautta vihdoin tajuat jotain, joka sitten herättääkin ajattelemaan toisin. Kokeilemalla ja tekemällä oppii ja ymmärtää.

Yksi rohkaiseva ja herättelevä lause jonka kuulin viime viikolla eräältä ihanalta aikuiselta ystävältäni meni jotakuinkin näin: "Hetkistä ja asioista pitää osata nauttia nyt, eikä miettiä liikaa tulevaa tai mitä voisi tapahtua jos teen niin ja näin. Niitä ajattelemalla tässä ja nyt olevat ilot menevät kokonaan ohi, eikä niistä pysty nauttimaan täysin siemauksin. On vaan annettava itselle lupa olla onnellinen ja vilpittömästi nauttia siitä mitä tällä hetkellä on." Siinä oli kiteytettynä kaikki se, mitä itsekin lähiaikoina olen pohdiskellut. Ennen kevään kirjoitus- ja pääsykoerumbaa oonkin päättänyt ottaa suurimmaksi elämänläksykseni alkaa käyttämään tuota taktiikkaa yhä enemmän ja enemmän. Ainakin viimeisten viikkojen aikana olen huomannut sen muokanneen koko ajattelutapani ja asenteeni parempaan suuntaan. Jopa niin paljon, että maanantaiaamuna pimeässä kouluun suunnatessa pystyin vain hymyillä ja ajatella, että kaikki on niin mukavasti. Että mitäköhän spontaania ja odottamatonta tämä viikko voisikaan tuoda tullessaan.



Näillä ajatuksilla uutta viikkoa eteenpäin. Tällä kertaa avasin vähän ajatusmaailmaani enemmänkin, toivottavasti saitte kiinni siitä mitä hain. Luvatkaahan tekin siellä ruutujen toisella puolella kokeilla tätä ajatusmallia! Sillä yrittänyttä ei laiteta, ja tässä omista kokemuksistani voin sanoa että se spontaani heittäytyminen voi johtaa mitä hassumpiin yhteensattumiin ja juttuihin, joita ei unohda. Ja vaikka ei johtaisikaan, niin ainakin voi sanoa että yritti, eikä tarvitse jäädä katumaan että miksi en edes yrittänyt. 

Ensimmäinen oma sykeohjattu SpinCardio

10/22/2013





Eilen pääsin siis ensimmäiseen kosketukseen (ohjaajan näkökulmasta) sykeohjatun spinningin kanssa. Sitä aiemmin mulle näytettiin vain pikabriiffauksella miten laitteet kytketään päälle, ja miten ne suljetaan. Tarkoituksena oli käydä harjoittelemassa noiden hommelien kanssa kerran-pari ennen ensimmäistä oikeeta tuntia, mutta kuten varmasti bloginkin puolelta on ilmennyt, niin viimeviikot ovat olleet aika moista hulabaloota, enkä mä sitten tietenkään saanut itseäni harjoittelemaan asti. Lähdinkin sitten eilen kylmiltään vetämään ensimmäistä omaa sykeohjattua spinning cardiotani.

Yllättävää kyllä, pienen alkuhapuilun ja asiakkaiden ohjeistuksen jälkeen kaikki toimi moitteettomasti. Monet mun asiakkaistani ovat tosi kokeneita sykeohjatussa kävijöitä, joten he taisivat tuntea laitteen melkeimpä paremmin kuin minä :D Mutta kaikki saatiin pelittämään ajallaan, ja ohjelma käynnistyi niinkuin pitikin. Meillä käytetään siis Polarin Cardio GX- järjestelmää, joka siis heijastaa jokaisen halukkaan sykkeen napista seinälle. Tehoalueita on 5, ja niiden välillä mennään tunnin tyypistä riippuen.

Sykeohjaus tuo mukanaan plussia ja miinuksia, siksi mä olenkin sen käyttöönottamista aika paljon pohtinut omalla kohdallani. Toisaalta on mahtavaa, että asiakkaat saa vähän vaihtelua tunneille ja omaa kehittymistä tai tehojen käyttöä voi seurata reaaliaikaisesti seinältä ohjaajan yksilöllisessä opastuksessa. Toisaalta miinuspuoliakin löytyy. Omasta mielestäni se sykeluvun tuijottelu vie pois aika paljonkin sitä liikkumisen fiilistä, eikä mielikuvilla tai omilla kehon tuntemuksilla ole niin mielessä tilaa. Jos omaa maksimisykettä ei tarkalleen tiedä ja sen laskee kaavalla, voi luku vääristää paljonkin seinällä ja treenin tehot mennä ihan päin prinkkalaa. Välillä laitteen kanssa on lisäksi muitakin hankaluuksia, kuten sykkeiden heittelyä nollasta sataan ja virheluentaa vieressä polkevilta.

Tosiaan tunti sujui eilen mukavasti, ja samalla tein selväksi kaikille asiakkaille sen, ettei mun cardiotunnit tule millään tavalla tämän myötä sunnuntailta muuttumaan. Niille, jotka sykeohjauksen haluavat, on nyt mahdollisuus saatavilla mutta todellakaan kaikkien sitä ei tarvitse ottaa. Eilenkin kuudestatoista asiakkaasta vain n.5-6 halusi sykeohjausnapin vain itselleen. Itsekään en siis omaa sykettäni kytkenyt tuohon tauluun, ihan vaan siitä syystä etten näe sitä tarpeelliseksi, ja omien sydän"vikojeni" takia ne lukemat saataisivat vain saada osan asiakkaita vertaamaan omia lukemiaan niihin. Henkilökohtaisesti en siis tuosta niin perusta, mutta asiakkaiden toiveiden vuoksi ajattelin käytön opetella ja tuoda pienen vaihtoehtoisen lisän sunnuntaicardioihin.

Katsotaan siis miten tämä tästä lähtee pyörimään, ja millaisen suosion tämä lisä asiakkaiden keskuudessa tulee saamaan :). Nyt mun kysymykseni tähän loppuun kuuluisikin, että oletteko te muut päässeet koskaan käyttämään tätä kyseistä järjestelmää? Millaisia ajatuksia se teissä herättää- puolesta/vastaan?

En siinä säätöjä näprätessäni ehtinyt juuri kuvia napsia, mutta aika lailla

näinkin sekasortoiselta se mun ohjaajan paikkani näytti ennen sunnuntaitunnin alkua :D

Viikon suunnitelmia & arvonnan voittajat!

10/15/2013




Mukavaa alkanutta viikkoa kaikille! :)
Mulla sama fiilis, josta sepostelin viime postauksessa on jatkunut edelleen. Musta tuntuu, että joku korkeampi voima on nyt pelottavan mukavasti jopa mun puolellani :D Maanantaiaamu alkoi sillä, että ihmettelin miksi suomipop oli tägännyt mut johonkin instagram-julkaisuunsa. Sitä vähän aikaa siinä ihmettelin ja pistin viestiä et mikä homma tää oikein on- 1000 ig seuraajan rajan ylityttyä kaikkien seuranneiden kesken oli arvottu 9 uutuuslevyn paketti plus kaksi lippua PMMP:n viimeiselle keikalle, ja ne tuli mulle! Mitäh?! :D



Tällä viikolla varmasti monilla opiskelijoilla on syyslomaa- meillä se on pituudeltaan naurettavat kaksi päivää, joista toinen olisi vielä mulla muutenkin vapaa. No, kelpaahan se yksikin päivä vapaata lisää aina, en valita. :D Mitään sen kummempia lomasuunnitelmia en siis pysty tekemään, sillä varsinkaan mihkään pidemmälle ei tuossa ajassa ehdi läheä. Treenailen siis normaalisuunnitelmien mukaan. Lisäksi tämän viikon suunnitelmiin mahtuu mm. ratsastusta, ja pari kertaa ehdin onneksi tämänkin viikon aikana liikkua Helsingin suuntaan... :) Tänään kävinkin jo ekstemporeena  tsekkaamassa uuden Teemu Selänteestä kertovan dokkari/leffan Finnkinossa. Ja se oli muuten tosi hyvä, suosittelen. Jopa tuo vastakkaisen sukupuolen edustaja myönti tirautelleensa muutamat liikutuksen kyyneleet leffan aikana. :D

Eilen arvoin random.orgin avulla myös IsoSmile- postauksen arvonnan voittajat. Hammasliuskapaketin voitti Anette ja valkaisevan hammastahnan Adae- tarkkailkaahan sähköpostejanne niin saadaan teille palkinnot tulemaan. Onnea molemmille ja kiitos kovasti kaikille osallistuneille! :) Tuossa taas huomasi kuinka paljon teitä siellä ruutujen takana oikeasti onkaan, paljon uusia kommentoijia oli tuttujen vakionimien lisäksi :)



Tällasia siis tällä viikolla mulla suunnitelmissa. Paljon kaikkea kivaa tiedossa, katsotaan jos jotain postausta tälle viikolle saisin vielä kirjoiteltua myöhemmin. Kuten Liina edellisessä postauksessa kehotti, aion nyt kuitenkin keskittää isoimman energiani nauttimiseen ja hetkessä elämiseen täysin siemauksin, kun se on mahdollista.. :) Toivottavasti teilläkin kaikilla on mukava viikko luvassa ja kivaa lomaa kaikille ketkä sitä pääsevät viettämään! :)


Tuplajumpat

10/04/2013





Mun perjantait ovat nykyään aina tuplia jumpan osalta- kiitos ihanan pumppispinning combon paluun. Muutama vuosi taakkepäin tällaiset perjantait tulivat tavaksi, mutta tuntimuutosten takia ne sitten jäi hetkeksi ja kävin perjantaisin ainoastaan pumpissa. Nyt uuden syksyn kalenterin muutosten kohdalla olinkin onnesta soikeena, kun tämä mun treeniviikkoni lempparein tuplacombo oli taas takaisin alkuperäisenä, sellaisena kuin sitä aikoinaan joka perjantai vedin!

Tunnit ovat kyllä olleet molemmat ohjelmistossa koko ajan, mutta nyt ne veti taas peräkkäin eräs meikäläisen lemppariohjaajista. Joissakin ihmisissä vaan on se jokin energia ja juttu, joka saa tsemppaamaan ja jaksamaan tiukissakin kohdissa reeniä- jopa useamman tunnin putkeen. Siinä vaiheessa kun kävelin tänäänkin jumppasalista jalat vapisten ulos ja ajattelin, että vielä pitäis vetästä se spinu tähän perään, olisin varmaan kääntynyt ovelta takaisin jonkun toisen ohjaajan kohdalla. Täytyy siis olla kiitollinen siitä, millaisten  oman alansa rautaisten ammattilaisten tunneilla on mahdollisuus käydä, ja heitä on myös kiittäminen monista omien epämukavuusalueiden ylittämisistä. Tällaiset ohjaajat antaa myös eniten inspiraatiota omaan tekemiseen. Kiitos siis teille, kun viikosta toiseen tsemppaatte ja vedätte tunnit täysillä niin, että aina salista saa lähteä hymyssä suin <3 Nimiä en tähän laita, mutta he joille viesti on suunnattu, tunnistavat itsensä kyllä. :)

Combon ensimmäinen osa on siis pump. Tänään pääsin vetämään "uutta" ohjelmaa toista kertaa. Mitenniin pumpissa käyminenkin on kaiken kiireen keskellä vähän jäänyt..? :D Ainakaan en pääse kyllästymään meneilläolevaan ohjelmaan. Kyykkybiisit tuntu erityisen tiukilta, samoin rinta ja hauis+ojentaja joiden painoja lisäilin edellisestä. Kokovartalotärinän kera siirryttiinkin spinusaliin. Nykyään se tuntuu vaan niin hassulta polkea asiakkaan paikalla. Hyvin vähän enää omilta ohjauksilta ja muilta jumpilta ehdin toisten ohjaajien spinningtunneille. (Muutamat tunnit tosin tekevät tässä poikkeuksen, kuten jo edellä mainittu.) Vieläkin enemmän kävisin mielelläni, jos vaan aikataulu antaisi myöten. Spinusta saa silti ihan eri tavalla jotain irti, kun ei tartte miettiä lisäyksiä ja ennakointeja kuten ohjatessa- voi vaan antaa mennä täysillä miettimättä liikoja. Tämä perjantain spinu onkin cardiotuntina hyvin saman tyyppinen kuin omani, eli tiukka setti hyvillä biiseillä.

Tässä combossa tulee treenattua ensin lihaskunto ja loppuun kunnon sykkeennosto aerobisen intervallitreenin muodossa- oikeaoppisessa järjestyksessä siis. Mun mielestäni erittäin toimiva yhdistelmä, monipuolinen ja tehokas. Enää harvoja tuplia itse vedän viikoittain, mutta tässä tulee yhdistettyä kaksi niin huippua tuntia peräkkäin että tämä on yksi niistä, joista en mielellään jää pois. Mulla tulikin sellainen kysymys mieleen, että millaisia comboja te yleensä vedätte- vai onko ne jopa triploja kuten jotkut teistä ovat joskus maininneet? Mikä on tehokkain yhdistelmä teidän mielestänne?

Kivaa viikonloppua kaikille, palataan ensiviikolla sen teille suunnatun yllätyksen parissa! :)

© Laura Annika 2019. Sisällön tarjoaa Blogger.
Theme Designed By Hello Manhattan
© Laura Annika