SpinCardio 9

Jos tässä tämän viikon kipeydessä on ollut joitain hyviä puolia mukana, niin ainakin olen saanut uuden spinningohjelmani (jota jo pitkään olen asiakkaille lupaillut..) tehtyä. Ensin syntyi biisilista, sitten toisen puolikkaan rakenteet, eilen viimeisen puolikkaan. Kävin eilen myös kuulostelemassa kuntoani kevyesti salilla, polkien tämän uuden setin kertaalleen läpi. En sitten tiedä johtuuko lopahtaneesta kunnosta vai mistä, mutta uskaltaisin väittää että tämä ohjelma on yksi rankimpia, joita mun kanssani on ikinä vedetty.

Rakenne on pitkien kappaleiden takia vähän erilainen kuin yleensä, eli kaksi tasapitkää työosiota kun yleensä ensimmäinen on ollut hieman pitempi. Aloitetaan vähän  rauhallisemmin, ei ihan heti repäisten ja ennen palautusta pistetään oikeen kunnolla kaikki kehiin, kuuden ja puolen minuutin mäen kera. Palauttelu on kestoltaan vain kaksi minuuttia tasan, ja sen jälkeen kiivetäänkin todella ripeisiin tempoihin viimeiset kolme kappaletta. Myöskin lopun sykehuipussa porukka saa uutta haastetta, kun kappale onkin kestoltaan huimat viisi ja puoli minuuttia. Tällöin ei toki voida mennä maksimisykkeillä kuin ainoastaan piikkejä ja loppukiri.

Alan taas kaipaamaan ohjelmiini jotain uutta, rajojen rikkomista ja kokeilua. Tästä kertovat nyt uudet mukana olevat tekniikat sekä kappaleiden omaperäiset rakenteet. Erityisesti tuo 6,5 minuutin kiipeäminen vaati multa paljon suunnitteluvaiheessa. Parin "turvallisen" kierroksen jälkeen tehdäänkin ihan täyskäännös kun tempo hidastuu puoleen, ja lopussa mennäänkin taas niin kovaa kun jaloista lähtee. Olen myös uskaltautunut pois kappaleiden temmoista, ja antanut asiakkaille vapauksia etsiä itselle parhaiten sopivaa tahtia. Tässäkin ohjelmassa tarjoutuu mahdollisuus tähän yhden kolmeminuuttisen verran- joku saattaa kaivata hidasta, vahvaa polkemista ja joku reippaampaa juoksutyyppistä tempoa.

Anyways, enköhän mä ole taas löpissyt mainospuheitani ihan tarpeeksi yhteen postaukseen. :D Tässä loppuun vielä tracklist. Osassa kappaleita on vähän eri versiot, mutta linkkasin nyt ne mitä youtubesta löysin :) Tänään siis klo 18.15 startti, toivottavasti nähdään mahdollisimman monen kanssa silloin! :)

Lämpö istuen: Troublemaker (Clubwaver mix)- Ocean 

Lämpö istuen/seisten: Bounce- Iggy Azalea

Vastatuulet: Trumpets- Jason Derulo

Mäki seisten & vastuskiihdytykset: I Own You- Shinedown

Mäki istuen/seisten: Get Loose- Showtek& Noisecontrol 

Palautus: Thrift Shop- Macklemore ft. Ryan Lewis

Painonsiirrot: Killer (Crush mix)- SKisM

Mäki istuen/seisten: Voodoo People- The Prodigy (Pendulum mix)

Sykehuippu: My Forever Love- Sy and Unknown

Palautus: Sä Et Ole Hullu- Janna

Venytys: Adore You- Miley Cyrus

yht. 45min.