Ravintolisät ruokavalioni tukena + arvonta!

Minulta kysellään usein sitä, miten syön ja mistä saan kaikki ravintoaineet noudattaessani kasvisruokavaliota/vegaania ruokavaliota. Täytyy tunnustaa, että lähiaikoina vegaaniuteen pyrkiminen on ollut aika haastavaa. Käytän siis maitotuotteita ja kananmunaa, muuten syöminen tuntuu muuttuvan liian haastavaksi. Normaalin terveellisen kasvisruokavalion (näet esimerkkejä kun etsit blogista tagilla ravinto/ruokapäiväkirja) lisäksi käytän säännöllisesti ruokavaliossani mukana erilaisia ravintolisiä. Niistä voidaan olla montaa mieltä, mutta itse koen ne ainoastaan hyvänä vaihtoehtona täydentää muuten terveellistä ruokavaliota! Tässä postauksessa käynkin läpi muutamia juttuja, joita ruokavaliooni sisältyy ravintolisien muodossa. 

Aamupalalla mukana on muutamia nappeja. joilla täydentelen vitamiininsaantiani. Olen tykännyt käyttää sinkkitabletteja, sillä koen niiden parantavan hiusten, kynsien sekä ihon kuntoa. Sinkkilisän kanssa käytän myös ihan tavallista monivitamiinia, josta saan niitäkin ravintoaineita jotka muuten saattaisivat jäädä puuttumaan (mm. b-ryhmän vitamiinit). Tämän lisäksi käytössä on magnesiumlisä, joka lihasten lisäksi auttaa minulla sydämen epämukaviin muljahteluihin. 

Tällä hetkellä käytössä on Myproteinin vitamiinit ja ravintolisät, joita sain itselleni testiin yhteistyön kautta. Myproteinin verkkokaupasta löytyy oikestaan aivan kaikkea lisäravinteisiin liittyvää, mitä sitten ikinä kaipailetkaan lisäksi ruokavalioosi. Sinkkitabletit joita käytän löytyvät tästä linkistä, monivitamiinit tästä. 

Vitamiinien lisäksi lähes päivittäisessä käytössä ovat nykyään myös erlaiset proteiinilisät. Yhdessä vaiheessa nuo protskut meinasivat tulla korvista ulos ja lopetin hetkellisesti niiden käytön, mutta nyt olen taas kokenut ne helpoksi ja hyväksi tavaksi lisätä vegeruokavalioon protskuja. Lisäksi testailin nyt hieman eri makuja kuin aikaisemmin, ja totesin neutraalimmat maut parhaaksi vaihtoehdoksi itselleni! Tällä hetkellä käytössä on vaniljanmakuinen heraproteiini, ja sen lisäksi ehdottomaksi uudeksi suosikikseni nousi tuo kuvassakin näkyvä Whey-proteiini maussa cookies & cream. Se on oikeasti niin hyvää, että voisin heittää sitä ihan jokaisen ruuan sekaan :D

Pelkän heraprotskun lisäksi kokeilin näitä tuotteita tilaillessani proteiinipannukakkuja, joita en koskaan aikaisemmin olekaan maistanut. Valitsin suklaanmakuisen jauheen, johon sekoitetaan mukaan vain maito/vesi ja paistetaan pannulla. Tykkään! Miten helppo välipala siinä onkaan, kun sekoittelee valmiit jauhot vaan pannulle ja päälle kyytipojaksi esimerkiksi hedelmiä tai marjoja. Toinen vinkki jota itse suosittelen, on banaanilettujen tuunaaminen protskujauholla. Itse kokeilin tätä tuolla cookies&cream jauheella: 1 banaani, 1 kananmuna ja 20g proteiinijauhetta. Kaikki sekaisin, rasvaa pannulle ja siihen paistumaan. Koostumus on tavallista banaanilettua kiinteämpi ja täyteläisempi!

Siinäpä oikeastaan ovatkin ne mun päivittäisessä käytössäni olevat lisäravinteet. Näiden lisäksi saatan käyttää treenin aikana satunnaisesti tehonlisääjää/bcaa aminohappojuomaa, mutta se kuuluu oikeastaan vain salitreenien yhteyteen. Nyt kun olen jumppaillut ja juossut paljon, on sekin puteli pysynyt visusti kiinni kaapissa. Koen, että perus terveellistä ruokavaliota kun hieman fiksaa vitamiineilla ja protskulisällä, niin se riittää oikein hyvin tällaiselle elämäntapaliikkujalle! 

Kylläpä teitä lukijoita nyt hemmotellaan :D Nimittäin taas olisi luvassa teille pientä arvontaa! Palkinto onkin aika huikea, nimittäin voit osallistumalla voittaa itsellesi 50 euron lahjakortin Myprotein.fi verkkokauppaan! Osallistut arvontaan kommentoimalla tämän postauksen kommenttikenttään Osallistun ja sähköpostiosoitteesi. Arvontaan on aikaa osallistua ensi viikon tiistaihin, 17.5. saakka. Onnea tasapuolisesti kaikille!